※本記事にはプロモーションが含まれています。
睡眠不足の朝に感じた、いつもと違う肌の印象
仕事や用事が重なって、十分に眠れないまま朝を迎えた日がありました。体のだるさはある程度想像していましたが、鏡を見たときにまず気になったのは、肌の印象でした。
はっきりとしたトラブルがあるわけではないのに、全体的に元気がないように見える。そんな違和感が、寝不足の朝にはいつもより強く感じられたのです。
鏡を見て最初に目に入った変化
洗面所で顔を見た瞬間、「なんだか疲れて見えるな」と思いました。肌の色味が均一でないように感じたり、目元まわりがいつもよりどんよりして見えたり。細かい部分ですが、積み重なると気分にも影響します。
前日の夜、睡眠時間が短かったことを思い出して、「やっぱり関係あるのかな」と自然と結びつけて考えていました。
スキンケア中に感じた小さな違和感
いつも通りのスキンケアをしていても、その日は少し感覚が違いました。手で触れたときの感触が、普段よりも乾いているように思えたり、なじむまでに時間がかかる気がしたり。
気のせいかもしれないと思いつつも、寝不足の状態だと、こうした小さな変化に敏感になるのかもしれないと感じました。
睡眠と肌はつながっていると実感した瞬間
これまでも「睡眠は大事」とよく耳にしてきましたが、実感として強く意識したことはあまりありませんでした。でも、その朝の肌を見て、体だけでなく見た目の印象にも影響が出やすいのだと改めて思いました。
無理をした翌日は、肌も休めていないように感じる。その感覚が、この日の体験を通して印象に残りました。
寝不足の日は気持ちも揺らぎやすい
肌の調子が気になると、気分まで引きずられてしまうことがあります。ちょっとした違和感でも、「今日は一日こんな感じかも」と考えてしまったり。
睡眠不足の日は、心にも余裕がなくなりがちです。肌の印象に敏感になるのも、その影響のひとつなのかもしれません。
次回は、睡眠不足の日に肌の調子が気になったとき、どんな行動や考え方を意識するようになったのかについて書いていきます。
睡眠不足の日に意識するようになった過ごし方
肌の印象が気になった寝不足の朝をきっかけに、「今日は無理をしないで過ごそう」と意識するようになりました。コンディションが万全でない日は、いつも通りに動こうとするほど疲れが増してしまう気がします。
ここでは、睡眠不足の日に肌の調子が気になったとき、私が心がけるようになった過ごし方についてまとめていきます。
スキンケアは丁寧さを意識する
時間がない朝でも、スキンケアの工程を増やすのではなく、ひとつひとつを丁寧に行うことを意識しました。急いで終わらせるよりも、手のひらでなじませる時間を少し長く取るだけで、気持ちが落ち着きます。
寝不足の日ほど、慌ただしく動かず、静かな時間を作ることが大切だと感じました。
刺激になりそうなことを避ける
肌の調子が気になる日は、新しいアイテムを試したり、いつもより強く触ったりするのは控えるようにしました。寝不足の状態では、判断力も鈍りがちです。
「今日は現状を保つ日」と決めておくだけで、余計な不安や後悔を減らすことができました。
できるだけ余裕のある予定を組む
睡眠不足の日は、集中力が続きにくく、ちょっとしたことで疲れやすいものです。予定を詰め込みすぎないように意識することで、心身への負担を軽くするようにしました。
結果的に、肌の印象も一日を通して大きく悪化したようには感じず、気持ちも安定しやすかったように思います。
水分を意識してとる
忙しいと忘れがちですが、寝不足の日ほど、こまめに水分をとることを意識しました。特別なことをするのではなく、手の届くところに飲み物を置いておくなど、無理のない工夫です。
体の状態に目を向ける行動は、肌の調子を気にしすぎないための安心材料にもなりました。
次回は、睡眠不足と肌の関係を体験から振り返り、日常の中で大切にしたいと感じたことについてまとめていきます。
